Bon nadal!

des de l´Area de Salut de l´UEM

 us desitgem bones festes!

Preparem-nos pel fred

Arriba el fred i comencem a veure les lesions típiques d´aquesta època: esguinços de turmell, sobrecàrregues en cuadriceps (cuixa), i sobretot contractures en la regió de la columna vertebral (des de les cervicals a les lumbars). Es important que durant els entrenaments mantinguem una bona temperatura corporal, és per això que cal no oblidar-se, sobretot aquells que fan físic o entrenen a l´exterior, l´ús obligatori de malles escalfadores i samarreta interior escalfadora. D´aquesta manera evitarem els cops de fred i la baixada de temperatura que pateix sobtadament el nostre cos quan parem d´entrenar o córrer. També és important assecar-se bé els cabells i sortir dels vestidors amb caputxa o barret. Les noies és important que us recolliu els cabells i feu ús de bufandes i foulards per protegir la regió cervical. Cal anar abrigat i treure´s la roba progressivament, NO hem de prescindir de la suadera després de córrer ja que afavorim el refredament corporal.

Incrementeu el consum de vitamina C i líquid de temperatura ambient o calents per poder escalfar el nostre cos una vegada arribem a casa. Amb aquestes petites mesures evitarem patir una lesió durant aquest mesos de fred.