VISITES

per demanar visita o dubtes:

EN CAS D' ACCIDENT:
MAPFRE 902 136 524 (just en el moment que hagi passat accident) única Mutua asseguradora per a tots els federats

EN CAS D´URGÈNCIA truqueu al 609225828

dimecres, 27 de març del 2013

Objectius nutritius del jugador de bàsquet en creixement

En aquesta etapa és important que fixem les prioritats en aquest ordre:
Satisfer les necessitats nutritives
Evitar els excessos o carències
Aportar la font d´energia suficient per l´esforç a desenvolupar
Hidratació òptima
Combinació d´aliments
Mantenir el pes corporal
Suplementació dietètica

Com a regla d'alimentació bàsica cal recordar que l'aport dels
nutrients ha de ser:
50-60% aport hidrat de carboni
30-35% aport de greix
10-15% aport de proteïna
2,5-3 l d´aigua
Minerals: sobretot calci i ferro
Vitamines: A, C, D, E

diumenge, 10 de març del 2013

Revisió dels peus

Us recordem que els peus són la marca d'identitat del nostre cos. És important el seu manteniment i la cura de les butllofes, durícies, ferides, ungles... Ens crida l'atenció la quantitat de jugadors que venen a visita i no s'han parat mai a revisar els seus peus. Un percentatge elevat té fongs crònics a les ungles, que es poden tractar mitjançant un tractament continuat i mantenint el peu ventilat i sec. D'altres presenten durícies als costats del peu que li produeixen dolor al recolzament dels peus, per tant produeixen una petjada diferent afectant a la resta d'articulacions. Un percentatge petit venen amb ampolles als peus que moltes vegades es produeixen pels mitjons amb arrugues, les bambes, calçat molt apretat...
I la gran majoria mai s'ha plantejat una visita al podòleg per valorar si la petjada que fan al caminar i al córrer és correcte i no produeix lesions a la resta d'articulacions del seu cos, ja sigui genoll, esquena, cadera...

Dins del projecte de l'Area de Salut volem donar un pas endavant i estem valorant la possibilitat d'un estudi de la petjada de cara l'any vinent. Però per començar us convidem a un pràctic i ràpid exercici. Poseu els peus amb la planta davant d'un mirall i relateu-nos què veieu al Twitter: 
@doctoratrevi @cram_batlle  #peusalmirall.