En aquesta etapa és important que fixem les prioritats en aquest ordre:•Satisfer les necessitats nutritives
•Evitar els excessos o carències
•Aportar la font d´energia suficient per l´esforç a desenvolupar
•Hidratació òptima
•Combinació d´aliments
•Mantenir el pes corporal
•Suplementació dietètica
Com a regla d'alimentació bàsica cal recordar que l'aport dels nutrients ha de ser:
•50-60% aport hidrat de carboni
•30-35% aport de greix
•10-15% aport de proteïna
•2,5-3 l d´aigua
•Minerals: sobretot calci i ferro
•Vitamines: A, C, D, E
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada