VISITES

per demanar visita o dubtes:

EN CAS D' ACCIDENT:
MAPFRE 902 136 524 (just en el moment que hagi passat accident) única Mutua asseguradora per a tots els federats

EN CAS D´URGÈNCIA truqueu al 609225828

dimecres, 12 de setembre del 2012

Obrim l'Infermeria a la temporada 2012/13



Després de les vacances d'estiu comencem amb aires renovats a la nostra Area de Salut.
Els dies de visita seran com l'any passat, els divendres de 19:30 a 20:30h a l' infermeria del Palau Josep Móra prèvia cita per mail, whatts o telèfon.
Aquest any volem que el nostre tema principal sigui la prevenció de lesions de turmell i genolls, ambdúes amb una gran incidència durant l'any passat, que van ocupar respectivament el 60% i 25% de les visites.
Aquests mesos de setembre i octubre es proporcionaran als jugadors interessats una sèrie d'exercicis de propiocepció que poden incorporar a la seva rutina d'entrenaments, a l'igual que se seleccionaran equips amb alt rendiment durant la temporada per realitzar un estudi conjunt amb un altre club esportiu.
Recordar-vos que teniu al vostre abast tape, vitamines i tot tipus de recomanacions posturals i dietètiques, a més a més de tractaments individualitzats a càrrec d'en Marc Batlle i la Dra. Sílvia Treviño.
Us esperem!

dimarts, 11 de setembre del 2012

Un any de sacrifici amb gust a or...

Vull des d'aquí felicitar a una persona que durant una temporada sencera ha lluitat per ser on ha pogut estar, i gaudir de les millors de les recompenses, un or en un campeonato europeu.
Moltes han estat les dificultats que ha hagut de superar, però la constància i el sacrifici han estat les seves millors companyes, i ha sabut eixugar l'orgull i les llàgrimes amb els del seúl voltant, els que més l'estimen. Felicitats campiona, de vegades la vida ens posa obstacles, però el camí és prou llarg com per aconseguir les nostres fites, et desitjo el millor!

dilluns, 27 d’agost del 2012

Felicitació a un estiu d'esforç

Des de l'Area de salut volem felicitar a les jugadores: Ariadna Pujol i Clàudia Guri (de l'equip Junior Femení del Platges de Mataró) i Mariona Ortiz i Marta Claret (exjugadores del Club des de fa un i dos anys) per la gran fita aconseguida aquest estiu.
Especialment a la Mariona Ortiz pel seu or en el Campionat d'Europa sots 20 (l'última categoria abans de Sènior en competició  FIBA per Seleccions) i la seva inclusió dins les millors cinc jugadores d'Europa per categoria ... això és un repte per poder veure-la d'aquí poc a la Selecció Absoluta Femenina.
I també una menció més que especial a la nostra jugadora Ariadna Pujol, que inicialment no va entrar a la convocatòria de la sots 18 però que per circumstàncies de lesions dins la mateixa va ser cridada a mitjans del mes de juliol deixant de banda totes les seves vacances, i asolint junt la Selecció sots 18 un cinquè lloc al campionat d'Europa disputat a Bucarest que classifica directament pel Mundial de l'any vinent i que després de dos dies de descans es va incorporar seguidament a la seva categoria sots 17 que estava concentrada ja a Lanzarote, des d'on es van dirigir cap a Grècia a un Torneig amistós per acabar disputant el Mundial a Amsterdam, del que han tret una plata més que merescuda enfront USA.
Hem llegit molta premsa, twitter, facebook de les mateixes jugadores, però només elles saben l'esforç i sacrifici que implica estar en una selecció: moltíssimes hores d'entrenament, preparació física, reunions tècniques i vídeos d'scouting, viatges interminables, llits de tot tipus, menjars, berenars i aigües de tots sabors i colors, vestidors indescriptibles, implicació 100% a totes hores i no poder canviar-se aquell pantaló blau curt i aquella samarreta vermella excepte que per dormir i el dia lliure...i sobretot la convivència que no sempre és fàcil sobretot en segons quins moments de la concentració, el comiat de les descartades, un partit perdut en un encreuament important...però elles s'han aixecat sempre i han estat preparades per la següent batalla, com bé deien les jugadores de la sots 17 #vamosespartanes!
També, i per soposat no vull oblidar-me, hi ha un munt de gent que fan possible tot aquest treball: des de la delegada que treballa 26 hores al dia, els preparadors físics, els entrenadors ajudants, els fisioterapeutes i metges que cuiden que tots estiguin en les millors condicions, el seleccionador pendent en tot moment de que les coses rutllin al ritme que convé i un cap d'equip que vetlla pel benestar de tots plegats, tots ells són importants.
P.D.: Des d'aquí i a títol personal vull compartir una de les millors experiències a nivell professional i personal que aquest any he pogut compartir junt a una d'aquestes jugadores, gràcies peque! ens dones una lliçó a tots amb el teu sacrifici, esforç i sense prerdre mai el teu somriure! així val la pena totes les hores que els altres posem perquè acabeu fent les millors jugades i canastes!

dimarts, 21 d’agost del 2012

Consells per una bona alimentació post vacances

Estem en un perìode on els excessos comencen a notar-se i hem de tornar a agafar la rutina de l'any amb l'escola, els entrenaments, la feina i els partits del cap de setmana.
És per això que ens hem de marcar una sèrie de fites importants per no tornar a caure en la temptació.
Les 5 coses que més mal ens poden fer a la dieta són:
- esmorzar frugal: això ens produeix cansament, pesadesa de mal, mal humor i falta de concentració
- consum excessiu de sucre: això repercuteix directament sobre el nostre pes, que és excessiu, produeix baixades de sucre reaccional per l'ingesta excessiva de sucre en algun moment del dia, canvis d'estat d'ànim, trastorns de l'humor...
- ingesta excessiva de proteïna animal: és directament proporcional a una fragilitat major dels ossos, obesitat, alteracions cardiovasculars i en la tensió arterial
- excés de sal als àpats: no és necessari salar-ho tot ja que produeix un increment de retenció de líquid i augment significatiu de la tensió arterial, hem de fer ús de més aliment fresc i natural i no tant del prefabricat
- abús de productes amb greix "trans": això vé sobretot de la pastisseria industrial, els olis sobrecuinats (els que pitjor es reciclen són els de girasol), els snacks, precuinats i xarcuteria que són més difícils d'eliminar i creen major dipòsit al teixit adipós

dijous, 28 de juny del 2012

Estiu de treball dels components de l' Area de Salut

Ha arribat l'estiu i deixant de banda les obligacions del Club els membres de l'Area de salut s'han engrescat en altres tasques també vinculades amb el bàsquet, és el cas del Marc Batlle i el David Luna que estan participant al Campus d'estiu Salesians-UEM com a Coordinador i Entrenador respectivament.
En David Luna també participarà al PsicoBasket de finals del mes d'agost que es realitzarà a les instal.lacions de l'UEM.
Per altra banda, la Dra. Sílvia Treviño ha estat seleccionada amb la U18 de la F.E.B. com a metgessa d'equip que aquest any disputarà l'Europeu  a Rumania del 26 de juliol al 5 d'agost.

dijous, 21 de juny del 2012

Estiu: època de campus i concentracions


Arriba el final de l'escola i comencen les activitats d'estiu; la majoria del nostres jugadors opten a fer activitats relacionades amb el bàsquet durant el mes de juliol i el mes d'agost l'omplen amb activitats d'aigua , muntanya i esbarjo.
Hem de prendre unes mesures per tal d'evitar patir lesions durant l'estiu o al començament de la temporada com:
- canviar de calçat durant el dia, no fer abús de les xancles ni sandàlies de dit (grans productores de fascitis plantars o sobrecàrregues del tendó Aquiles)
- hidratar-se de manera constant (per evitar deshidratacions que poden ajudar a la produccíó de contractures i lesions musculars)
- ingerir fruita i verdura (aport d'antioxidant important pel manteniment de la nostra immunitat)
- no abusar del terreny de ciment i combinar-lo amb gespa, sorra...
- gaudir de les vacances per no generar un burn out posteriorment a causa de l'excés de bàsquet (és bo tenir temps per compartir-lo amb els amics, la família, fer altres activitats que durant l'any no podem fer, llegir, ...)
De vegades això no és possible ja que tenim jugadors que són seleccionats per la F.E.B. (5 setmanes) i després fan alguna activitat relacionada o se solapa amb la preparació de la nova temporada, és per això que llavors hem d'aprofitar els petits moments i gaudir-los al màxim.
Des de l'Area de Salut us desitgem bones vacances i ens tornem a veure al mes de setembre on sempre...a l'Infermeria del Palau!
Esperem que amb una medalla ...

dilluns, 5 de març del 2012

Arriba la primavera

En unes setmanes tindrem aquí mateix la primavera i les nostres defenses i els nostres ànims començaran a baixar, normal per l´època de l'any.
És per això que us proposem, a part d´una bona alimentació, iniciar una tanda d´un parell de mesos amb un suplement vitamínic molt ric en antioxidants. Ja sabe que des del Club treballem amb Farmadiet i els seus suplements.
Un breu recordatori de les funcions d´aquests:
- per minimitzar la fatiga, restablir el sistema immunològic i evitar estats de cansament extrem podem prendre un Oxibloc cada dia, millor després dels entrenaments, o  a l´hora de l´esmorzar.
- per incrementar l´estat d´alerta, potenciar el nostre sistema immunològic i donar-nos un plus en l´activitat de la nostra vida diària (ja sigui un partit important, exàmens, feines fins a altes hores...) podem prendre un Vitality Sport abans dels events (almenys mitja hora abans).

dimecres, 29 de febrer del 2012

Programa de Formació per a Entrenadors

Estem enllestint els últims retocs pels mòduls de salut i higiene que impartirem en MARC BATLLE i jo  dins el programa de Formació per a Entrenadors de l´UEM, és per això que si teniu algun tema interessant relacionat amb la prevenció, tractament i incorporació a la pista després de les lesions, nutrició, hidratació i dietètica o qualsevol altra cosa relacionada amb els estiraments i voleu que les esmentem a les xerrades, us preguem en les feu arribar al correu: salutuem@gmail.com abans del dia 17 de març.

dimarts, 24 de gener del 2012

Estudio acerca de las lumbalgias en adolescentes

La general alta prevalencia de lumbalgia entre adolescentes sugiere que hay una sensible respuesta de su columna a los factores de riesgo repetitivos del entorno que implican un aumento de la carga de la columna vertebral.
Dada la diferencia de prevalencias encontradas entre chicos y chicas a lo largo de los años académicos, parece acertado pensar en un efecto acumulativo de la sensibilidad al dolor de espalda a lo largo de los años de instituto.
Las chicas que entran el instituto están en el pico de su crecimiento, mientras que los chicos están en su comienzo.
La exposición inmediata de los adolescentes de primer curso a factores tales como pesadas y repetidas cargas, largos periodos de tiempo acarreándolas y un aumento del sedentarismo debido a las tareas académicas puede reflejarse fácilmente en padecimiento de lumbalgia.

diumenge, 8 de gener del 2012

Insomni i fatiga = > freqüència de lesions??


Comencem de nou amb la rutina i és un moment perillós ja que se´ns acumulen els examens de les avaluacions, els entrenaments, els partits comencen a ser de major importància i necessitem estar alerta, no ens arriba amb totes les hores del dia.

L´insomni i la fatiga són una de les causes de lesions més freqüents en aquesta època de la temporada, és per això que us convidem a llegir aquest article tant interessant:
http://prevenir.fundacionmgd.org/insomnio.htm