Estem en un perìode on els excessos comencen a notar-se i hem de tornar a agafar la rutina de l'any amb l'escola, els entrenaments, la feina i els partits del cap de setmana.
És per això que ens hem de marcar una sèrie de fites importants per no tornar a caure en la temptació.
Les 5 coses que més mal ens poden fer a la dieta són:
- esmorzar frugal: això ens produeix cansament, pesadesa de mal, mal humor i falta de concentració
- consum excessiu de sucre: això repercuteix directament sobre el nostre pes, que és excessiu, produeix baixades de sucre reaccional per l'ingesta excessiva de sucre en algun moment del dia, canvis d'estat d'ànim, trastorns de l'humor...
- ingesta excessiva de proteïna animal: és directament proporcional a una fragilitat major dels ossos, obesitat, alteracions cardiovasculars i en la tensió arterial
- excés de sal als àpats: no és necessari salar-ho tot ja que produeix un increment de retenció de líquid i augment significatiu de la tensió arterial, hem de fer ús de més aliment fresc i natural i no tant del prefabricat
- abús de productes amb greix "trans": això vé sobretot de la pastisseria industrial, els olis sobrecuinats (els que pitjor es reciclen són els de girasol), els snacks, precuinats i xarcuteria que són més difícils d'eliminar i creen major dipòsit al teixit adipós
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada