VISITES

per demanar visita o dubtes:

EN CAS D' ACCIDENT:
MAPFRE 902 136 524 (just en el moment que hagi passat accident) única Mutua asseguradora per a tots els federats

EN CAS D´URGÈNCIA truqueu al 609225828

dijous, 20 de febrer del 2014

Prevenció de lesions de turmell post-esguinç

Darrerament estan arribant a l' Area de salut múltiples lesions derivades incialment d'un esguinç de turmell mal curat o que no se li va donar importància.
Cal remarcar que un esguinç de turmell és la distensió o ruptura dels lligaments externs o interns del turmell, per tant necessiten d'un període de cicatrització i regeneració a banda de la incorporació a la pista de joc que també ha de ser gradual en funció del grau de la lesió.
Els podem classificar en 3 graus:
-GRAU 1: distensió mínima a causa d'una entorsi de turmell que no produeix ruptura de lligament que pot tenir inflamació però no sol tenir hematoma
-GRAU 2: distensió que pot tenir una ruptura parcial del lligament amb hematoma i inflamació i certa limitació funcional
-GRAU 3: distensió que produeix la ruptura total del lligament amb hematoma, inflamació i gran limitació funcional
A més a més poden estar afectades estructures com la càpsula articular, els vasos sanguinis del voltant, regions òssies (maleols, ossos del tars) que inicialment passen desapercebudes però que a la llarga produiexen seqüeles de dolor crònic.
Per poder prevenir això, després d'haver patit un esguinç, ja sigui lleu, hem de seguir treballant els estiraments i la propiocepció de manera constant almenys durant els mesos posteriors, que es poden fer abans de l'entrenament i els partits i que serveixen per mantenir el balanç articular i la força del turmell.
Hem de fer servir mitjons de mitja canya i evitar l'ús continuat de turmelleres i tapping.
Cal beure aigua abans, durant i després de l'entrenament i evitar el calçat que no vagi cordat.