Arriba el final de l'escola i comencen les activitats d'estiu; la majoria del nostres jugadors opten a fer activitats relacionades amb el bàsquet durant el mes de juliol i el mes d'agost l'omplen amb activitats d'aigua , muntanya i esbarjo.
Hem de prendre unes mesures per tal d'evitar patir lesions durant l'estiu o al començament de la temporada com:
- canviar de calçat durant el dia, no fer abús de les xancles ni sandàlies de dit (grans productores de fascitis plantars o sobrecàrregues del tendó Aquiles)
- hidratar-se de manera constant (per evitar deshidratacions que poden ajudar a la produccíó de contractures i lesions musculars)
- ingerir fruita i verdura (aport d'antioxidant important pel manteniment de la nostra immunitat)
- no abusar del terreny de ciment i combinar-lo amb gespa, sorra...
- gaudir de les vacances per no generar un burn out posteriorment a causa de l'excés de bàsquet (és bo tenir temps per compartir-lo amb els amics, la família, fer altres activitats que durant l'any no podem fer, llegir, ...)
De vegades això no és possible ja que tenim jugadors que són seleccionats per la F.E.B. (5 setmanes) i després fan alguna activitat relacionada o se solapa amb la preparació de la nova temporada, és per això que llavors hem d'aprofitar els petits moments i gaudir-los al màxim.
Des de l'Area de Salut us desitgem bones vacances i ens tornem a veure al mes de setembre on sempre...a l'Infermeria del Palau!
Esperem que amb una medalla ...
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada