En aquesta etapa és important que fixem les prioritats en aquest ordre:
•Satisfer les necessitats nutritives
•Evitar
els excessos o carències
•Aportar
la font d´energia suficient per l´esforç a desenvolupar
•Hidratació òptima
•Combinació d´aliments
•Mantenir el
pes corporal
•Suplementació dietètica
Com a regla d'alimentació bàsica cal recordar que l'aport dels
nutrients ha de ser:
•50-60%
aport hidrat de carboni
•30-35%
aport de greix
•10-15%
aport de proteïna
•2,5-3
l d´aigua
•Minerals: sobretot calci i
ferro
•Vitamines: A,
C, D, E
VISITES
per demanar visita o dubtes:
MAPFRE 902 136 524 (just en el moment que hagi passat accident) única Mutua asseguradora per a tots els federats
EN CAS D´URGÈNCIA truqueu al 609225828
dimecres, 27 de març del 2013
diumenge, 10 de març del 2013
Revisió dels peus
Us recordem que els peus són la marca d'identitat del nostre cos. És important el seu manteniment i la cura de les butllofes, durícies, ferides, ungles... Ens crida l'atenció la quantitat de jugadors que venen a visita i no s'han parat mai a revisar els seus peus. Un percentatge elevat té fongs crònics a les ungles, que es poden tractar mitjançant un tractament continuat i mantenint el peu ventilat i sec. D'altres presenten durícies als costats del peu que li produeixen dolor al recolzament dels peus, per tant produeixen una petjada diferent afectant a la resta d'articulacions. Un percentatge petit venen amb ampolles als peus que moltes vegades es produeixen pels mitjons amb arrugues, les bambes, calçat molt apretat...
I la gran majoria mai s'ha plantejat una visita al podòleg per valorar si la petjada que fan al caminar i al córrer és correcte i no produeix lesions a la resta d'articulacions del seu cos, ja sigui genoll, esquena, cadera...
Dins del projecte de l'Area de Salut volem donar un pas endavant i estem valorant la possibilitat d'un estudi de la petjada de cara l'any vinent. Però per començar us convidem a un pràctic i ràpid exercici. Poseu els peus amb la planta davant d'un mirall i relateu-nos què veieu al Twitter:
@doctoratrevi @cram_batlle #peusalmirall.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)